15o
Преимущества активного образа жизни — снижение риска заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, ряда онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, переломов костей.
"Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, помогает избавиться от лишнего веса. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование. Физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина", - рассказала Людмила Шеремет, главный внештатный терапевт Департамента здравоохранения Севастополя.
Несколько рекомендаций по занятиям физической активностью:
- Уделяйте аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю;
или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю;
- Дважды в неделю или чаще занимайтесь развитием мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;
- Следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа
Движение - жизнь!
Комментарии
Оставить комментарий