Будущее России не зависит от санкций. Будущее России зависит от нас В.В. Путин
Севастополь 10o

Работайте над укреплением новой привычки двигаться больше!

Любая активность лучше, чем её отсутствие.

Выберите для себя два-три подходящих варианта и постепенно над ними работайте.

Ходьба пешком

Имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.

Зарядка, разминка и растяжка везде

Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.

Не забывайте двигаться

Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.

Подвижные игры

Они хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.

Комментарии

Оставить комментарий

Всемирный день борьбы с инсультом - это возможность напомнить людям о важности здорового образа жизни и регулярного контроля за своим здоровьем.

Фрукты и овощи заключают в себе способность укреплять иммунитет, защищать организм от различных заболеваний и замедлять процесс старения организма, благодаря содержанию антиоксидантов.

Все новости рубрики ЗДОРОВЫЙ СЕВАСТОПОЛЬ